天天面对电脑很伤眼生教你几个护眼小技巧

天天面对电脑很伤眼生教你几个护眼小技巧

　　 合适的用眼距离和坐姿能降低对眼睛屈光的需求，减少疲劳的发生。工作时，应放松颈部肌肉，保持一个舒适的坐姿，调整眼睛与电脑之间的距离在-cm，平屏幕或者调整屏幕略低于眼水平位置10-20cm，呈15-20°的下角，这样可以使眼球暴露于空气中的面积减小，减轻眼睛干涩。

　　 日常饮食中应多吃富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素的蔬菜，如胡萝卜、菠菜莴笋番茄南瓜西兰花等，可以保护力，缓解疲劳，水果可以多吃富含花青素的蓝莓葡萄樱桃、草莓、桑葚等，对眼部抗氧化有非常好的作用。

　　 在女性们普遍怎样才能预防乳腺癌的今天不妨选择南瓜，它对于糖尿病患者和白领女性来说都特别适合，不但能够养胃、明目，还能有一定预防乳腺癌的功效，可以说是多功能的黄色瓜果之一。今天食神来教女性们做一杯甜美的南瓜汁。

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